잠 못 드는 대한민국, 뇌 과학이 밝힌 수면의 비밀

soomin Weekend sleep schedules directly affect your biological clock.

soomin 수면 과학과 글림프 체계

깊은 잠잘 때 / 열린 뇌 속 물길 / 싹 씻어내니까

soomin The chemical link between morning sunlight and nighttime sleep hormones

soomin 매일 같은 시간에 일어나는 것이 생체 시계를 건강하게 유지하는 비결입니다.

soomin 낮에 충분한 햇볕을 쬐면 밤에 수면 호르몬이 더 많이 분비됩니다.

BETA

soomin Build a perfect bedtime routine to learn how sleep deprivation affects your body.

Fun Fact

군대의 수면법: 미 해군 비행학교에서 개발한 '2분 수면법'은 얼굴 근육을 이완하고 호흡에 집중해 2분 만에 잠드는 기술입니다.

Glossary

멜라토닌 (명사)
동물의 뇌 속 송과선에서 분비되어 생체 리듬을 조절하고 수면을 유도하는 호르몬이다. 스마트폰의 청색광을 차단하여 이 물질의 분비를 활성화하는 것이 현대인의 건강한 수면을 유도하는 과학적 해결책이다.

Gossip

숙면에 가장 도움이 될 것 같은 아이템은?

Quiz

수면 전문가들이 추천하는 가장 이상적인 침실의 적정 온도는 몇 도일까요?

soomin Designing a bedroom environment that promotes healthy sleep hygiene.

Quiz

밤에 분비되는 멜라토닌은 낮에 햇볕을 쬔 후 대략 몇 시간 후에 뇌에서 합성되어 분비되기 시작할까요?

soomin Advanced sleep technology is evolving rapidly across the globe

Quiz

주말에 늦잠을 자서 평일과 수면 주기가 달라져 몸이 피로해지는 현상을 무엇이라 부를까요?

Quiz

매일 일정한 시간에 이것을 하는 것이 주말에 밀린 잠을 몰아서 자는 것보다 생체 시계 유지에 좋습니다. 이것은 무엇일까요?

Quiz

낮에 햇볕을 쬐면 분비되며, 밤에 수면 호르몬인 멜라토닌으로 변환되는 이 호르몬은 무엇일까요?

Quiz

기술(Technology)을 활용해 수면의 질을 분석하고 개선하는 새로운 산업 분야를 무엇이라 부를까요?

Quiz

미 해군에서 개발하여 2분 만에 잠들 수 있도록 돕는 훈련법으로 알려진 수면법의 이름은 무엇일까요?

Quiz

오전 10시 이전에 최소 몇 분 동안 햇볕을 쬐는 것이 밤의 숙면에 큰 도움이 될까요?