등교 시간 연장 정책의 과학적 효과

잠 못 드는 대한민국, 뇌 과학이 밝힌 수면의 비밀

Chapter 1

24시간 불이 꺼지지 않는 사회와 수면 부족의 역사

Chapter 2

잠이 부족한 뇌와 몸의 과학적 비명

Chapter 3

청소년의 생체 시계와 늦게 자는 진짜 이유

Chapter 4

기적을 만드는 수면 과학과 꿀잠 솔루션

YOUR GOAL

Master of 잠 못 드는 대한민국, 뇌 과학이 밝힌 수면의 비밀

Ch 3 · 청소년의 생체 시계와 늦게 자는 진짜 이유

soomin 청소년 생체 시계

늦게 자고 싶은 게 아냐 내 멜라토닌이 늦게 켜지는 것뿐이야

soomin REM sleep actively remodels the developing teenage brain.

등교 시간 연장 정책의 과학적 효과

soomin 등교 시간을 늦추는 것만으로도 청소년의 성적과 건강이 향상됩니다.

렘수면과 청소년기 뇌의 리모델링

soomin 꿈을 꾸는 렘수면 동안 뇌는 낮에 배운 것을 정리하고 감정을 치유합니다.

The Sleepy Clock (Very toy-like, matches biological clock)

BETA

soomin Spin the toy clock to discover how your biological clock controls your sleep cycle.

Fun Fact

돌고래의 수면: 돌고래는 한 번에 뇌의 반쪽씩 번갈아 가며 잠을 자는 '반구 수면'을 통해 헤엄치면서도 휴식을 취합니다.

Glossary

멜라토닌 (명사)
동물의 뇌에서 분비되어 생체 리듬과 수면 주기를 조절하는 호르몬이다. 청소년기에는 이 물질의 분비 시점이 성인보다 약 두 시간 지연되어 늦은 수면을 유발한다.

Gossip

내가 생각하는 가장 이상적인 등교(출근) 시간은?

Quiz

생물이 외부 환경의 변화에 맞춰 24시간 주기로 살아가는 생물학적 메커니즘을 무엇이라 할까요?

soomin Scientists measure the academic and physical benefits of later school start times.

Quiz

청소년기에는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비 시점이 어린이보다 약 몇 시간 늦어질까요?

soomin Teenagers experience a natural shift in their internal biological clocks.

Quiz

수면 부족이 청소년의 뇌에 미치는 영향으로, 이성적 판단과 계획 수립을 담당하는 이 부위의 발달이 저해됩니다. 이 부위는 어디일까요?

soomin Deep sleep triggers the nightly release of human growth hormone.

Quiz

성장 호르몬이 가장 왕성하게 분비되는 시간대는 대략 밤 몇 시부터 새벽 몇 시 사이일까요?

Quiz

세포 재생과 뼈 성장을 돕는 성장 호르몬은 주로 어떤 수면 단계에서 집중적으로 분비될까요?

Quiz

미국 시애틀에서 등교 시간을 55분 늦추었을 때, 학생들의 성적은 평균 몇 % 상승했을까요?

Quiz

꿈을 꾸는 단계로, 기억을 정리하고 감정을 치유하는 데 중요한 이 수면 단계의 이름은 무엇일까요?

Quiz

돌고래처럼 뇌의 반쪽씩 번갈아 가며 잠을 자는 독특한 수면 방식을 무엇이라 부를까요?