잠 못 드는 대한민국, 뇌 과학이 밝힌 수면의 비밀

soomin 수면 부족의 과학

잠들지 못한 밤, 뇌척수액이 씻지 못한 독소가 가만히 쌓이네

soomin The biological overdrive of the amygdala during sleep deprivation.

soomin 수면 부족은 외부 바이러스와 싸우는 면역 세포의 활동을 억제합니다.

soomin 잠을 못 자면 감정을 조절하는 뇌 부위가 예민해져 분노와 불안이 증가합니다.

BETA

soomin Dodge daily distractions to discover how sleep loss affects your brain and body.

Fun Fact

뇌의 청소: 뇌는 깨어 있을 때보다 깊은 잠을 잘 때 노폐물 청소 속도가 약 2배 빠르게 일어납니다.

Glossary

전두엽 (명사)
대뇌 반구의 앞부분에 위치하여 기억력, 사고력, 감정 조절 등의 고차 인지 기능을 담당하는 영역이다. 밤을 새우거나 16시간 이상 깨어 있으면 이 부위의 기능이 손상되어 인지 능력이 급격히 떨어진다.

Gossip

잠 안 오는 밤, 가장 유혹적인 야식 메뉴는?

Quiz

잠이 부족할 때 분비가 늘어나 우리 몸에 강한 배고픔을 느끼게 만드는 호르몬은 무엇일까요?

soomin Sleep deprivation damages the body's natural killer immune cells.

Quiz

잠이 부족할 때 분비가 줄어들어 포만감을 느끼지 못하게 만드는 식욕 억제 호르몬은 무엇일까요?

soomin Appetite hormone imbalances increase the risk of obesity.

Quiz

깊은 잠을 잘 때 뇌척수액이 뇌 속 노폐물을 청소하는 이 시스템의 이름은 무엇일까요?

soomin Sleep deprivation stops the glymphatic system from cleaning the brain

Quiz

하버드 의대 연구에 따르면, 하루만 밤을 새워도 감정을 조절하는 편도체의 활성도가 몇 % 이상 높아질까요?

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단 하룻밤만 4시간으로 수면을 제한해도 활성도가 약 72% 급감하는 우리 몸의 면역 세포는 무엇일까요?

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수면 부족 시 급격히 쌓여 알츠하이머 치매를 유발하는 것으로 알려진 단백질의 이름은 무엇일까요?

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수면 부족 시 이성적 판단을 담당하는 전두엽과 감정을 조절하는 어느 부위의 연결이 약해질까요?

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수면 부족이 지속되면 혈당을 조절하는 이 호르몬의 기능이 떨어져 당뇨병 위험이 높아집니다. 이 호르몬은 무엇일까요?