BETA
Chapter 1
O desafio da areia
Chapter 2
O poder do sol e do ar
Chapter 3
Ecoterapia e a mente verde
Chapter 4
Culturas globais do movimento
YOUR GOAL
Master of Como a areia e o sol transformam seu treino ao ar livre
Ch 3 · Ecoterapia e a mente verde
bia Desvie dos obstáculos na areia para descobrir como o treino na natureza fortalece seu corpo.
bia O exercício verde consiste em praticar atividades físicas na natureza para combater a fadiga mental, conforme comprovam estudos de metanálise
bia Caminhar lentamente entre as árvores desacelera os batimentos cardíacos de forma natural.
Fun Fact
Efeito cascata: Pesquisas da Universidade de Stanford revelaram que caminhadas de 90 minutos na natureza diminuem a atividade na área cerebral associada à ruminação mental negativa.
Glossary
ecoterapia (substantivo)
Abordagem terapêutica que utiliza o contato intencional com a natureza para promover a saúde física e mental. Em 1992, Theodore Roszak cunhou o termo para descrever a conexão curativa entre mente e natureza.
Abordagem terapêutica que utiliza o contato intencional com a natureza para promover a saúde física e mental. Em 1992, Theodore Roszak cunhou o termo para descrever a conexão curativa entre mente e natureza.
Quiz
Qual benefício psicológico imediato é mais acentuado ao caminhar na natureza em comparação com caminhar em uma esteira interna?
Quiz
O que significa literalmente o termo japonês 'Shinrin-yoku', uma prática de saúde reconhecida cientificamente?
Quiz
De acordo com dados de pesquisas sobre Shinrin-yoku, qual é a redução média nos níveis de cortisol após a prática?
Quiz
Qual região do cérebro, responsável pelo foco e tomada de decisões, descansa quando estamos em contato com a natureza?
Quiz
O que são os 'fitoncidas', substâncias que respiramos ao praticar exercícios em florestas?