Chapter 1
La ciencia de la calma y el enojo
Chapter 2
Palabras que desarman tormentas
Chapter 3
La mediación y las soluciones ganar-ganar
YOUR GOAL
Master of El arte de la paz en el patio escolar
Ch 1 · La ciencia de la calma y el enojo
isaacleonardo La ciencia de la calma
Si tu amígdala activa la alarma, respira hondo y dale el control a tu mente.
isaacleonardo Una reacción química de enojo dura solo un minuto y medio en el cuerpo; el resto depende de lo que decidamos pensar.
isaacleonardo Identificar la intensidad de nuestro enojo ayuda a regular el cuerpo antes de que la frustración se convierta en una reacción violenta.
BETA
isaacleonardo Sopla las nubes de conflicto para aprender a resolver desacuerdos sin usar la violencia.
Fun Fact
La pausa biológica: El enojo físico dura solo 90 segundos en la sangre; cualquier molestia posterior es alimentada únicamente por nuestra mente.
Glossary
amígdala (sustantivo)
Estructura cerebral con forma de almendra que procesa y gestiona emociones básicas como el miedo y la ira. El científico Joseph LeDoux demostró que esta zona cerebral activa la alerta corporal antes de razonar.
Estructura cerebral con forma de almendra que procesa y gestiona emociones básicas como el miedo y la ira. El científico Joseph LeDoux demostró que esta zona cerebral activa la alerta corporal antes de razonar.
Quiz
¿Qué sistema nervioso se encarga de devolver la calma y relajar el cuerpo tras un momento de enojo?
Quiz
¿Qué hormona principal se libera en el cuerpo durante la respuesta física de lucha o huida?
isaacleonardo El termómetro de las emociones para medir la intensidad del enojo
Quiz
¿Qué parte del cerebro se activa como una alarma de emergencia ante el enojo y el estrés?
Quiz
¿Quién fue el psicólogo que clasificó el enojo como una de las emociones primarias universales del ser humano?
Quiz
¿Qué área cerebral del pensamiento lógico se bloquea temporalmente cuando la amígdala se activa por enojo?
Quiz
¿Cuál es el principal beneficio de identificar el enojo en una escala numérica del 1 al 10?
Quiz
¿Qué nervio se estimula al realizar respiraciones diafragmáticas profundas para reducir el ritmo cardíaco?
Quiz
¿Cuánto tiempo dura la oleada química inicial de enojo en el torrente sanguíneo según la neurociencia?