Chapter 1
El arte de nombrar lo que sentimos
Chapter 2
El diario de sentimientos como superpoder
Chapter 3
El miedo y cómo hablar de él
Chapter 4
El trabajo del psicólogo
Ch 2 · El diario de sentimientos como superpoder
bolita El diario de emociones
Si dejas en papel lo que te hace dudar, la alarma en tu cerebro se empieza a apagar.
bolita En 1986, el método de escritura expresiva durante cuatro días seguidos ayudó a organizar pensamientos caóticos en una narrativa coherente.
bolita El diario de sentimientos activa la corteza prefrontal para recuperar el control lógico.
BETA
bolita Arrastra tus miedos al diario para aprender a identificar y expresar lo que sientes.
Fun Fact
Escritura curativa: Escribir a mano sobre nuestras emociones activa más áreas cerebrales asociadas con la memoria y el aprendizaje que teclear en una pantalla.
Glossary
diario de sentimientos (sustantivo)
Registro personal y escrito donde una persona anota de forma regular sus estados de ánimo, emociones y pensamientos. El psicólogo James Pennebaker demostró en 1986 que esta práctica de escritura expresiva mejora la salud inmunológica.
Registro personal y escrito donde una persona anota de forma regular sus estados de ánimo, emociones y pensamientos. El psicólogo James Pennebaker demostró en 1986 que esta práctica de escritura expresiva mejora la salud inmunológica.
Quiz
¿En qué año realizó James Pennebaker su famoso estudio sobre los beneficios físicos de la escritura expresiva?
Quiz
¿Qué beneficio físico se observó en los estudiantes que realizaron la escritura expresiva en el experimento de James Pennebaker?
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¿Qué región del cerebro se activa para ayudarnos a regularnos lógicamente al escribir un diario de sentimientos?
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¿Qué estructura cerebral reduce su activación cuando ponemos nuestras emociones por escrito?
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¿Cómo se conoce a la técnica de registrar diariamente variables de estilo de vida para analizar el estado de ánimo?
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¿Cuál es la ventaja de identificar patrones repetitivos en un diario de sentimientos?
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¿Qué efecto negativo tiene censurar nuestros sentimientos mientras escribimos en un diario privado?