Chapter 1
El mensajero de la calma en tu cuerpo
Chapter 2
El hackeo pulmonar que transforma tu cerebro
Chapter 3
El menú de técnicas científicas para calmarte
Chapter 4
Más allá del aire con la gimnasia vagal
Ch 2 · El hackeo pulmonar que transforma tu cerebro
esther Durante la arritmia sinusal respiratoria, la expansión torácica disminuye la presión sanguínea, activando una respuesta cerebral que compensa el flujo cardíaco.
Quiz
¿Cómo se llama el fenómeno natural donde el ritmo cardíaco fluctúa al compás de la respiración?
Quiz
Durante la inhalación profunda, ¿qué le ocurre temporalmente a la actividad del nervio vago sobre el corazón?
Fun Fact
Ritmo cardíaco: Tu corazón acelera ligeramente al inhalar y se frena al exhalar; este sutil vaivén es el signo más claro de un sistema nervioso flexible y sano.
Glossary
suspiro fisiológico (sustantivo)
Reflejo respiratorio involuntario caracterizado por una doble inhalación seguida de una exhalación profunda para reexpandir los alvéolos pulmonares. En 2023, investigadores de Stanford demostraron que su práctica voluntaria reduce eficazmente el estrés y la ansiedad.
Reflejo respiratorio involuntario caracterizado por una doble inhalación seguida de una exhalación profunda para reexpandir los alvéolos pulmonares. En 2023, investigadores de Stanford demostraron que su práctica voluntaria reduce eficazmente el estrés y la ansiedad.
Quiz
¿Dónde se localizan principalmente los barorreceptores que ayudan al nervio vago a regular la presión arterial?