El interruptor del sistema nervioso
View / Create
Answer
La ingeniería del diafragma
View / Create
Answer
Sabiduría antigua y ciencia moderna
View / Create
Answer
Herramientas prácticas para calmar la mente
View / Create
Answer
YOUR GOAL
Master of El poder de tu respiración
esther Ingeniería del diafragma
Siente el diafragma bajar (¡sí-sí!), ¡y el nervio vago te calma ya! (¡oh yeah!)
esther Respirar por la nariz calienta, filtra y añade óxido nítrico al aire que inhalamos.
esther Respirar solo con el pecho activa los músculos del cuello y perpetúa el estado de alerta.
esther Sincroniza el fuelle con el ritmo para descubrir cómo la respiración calma tu estrés.
El poder nasal: Respirar por la nariz produce óxido nítrico, un gas que destruye virus y bacterias en el aire antes de que lleguen a tus pulmones.
Músculo plano que separa el tórax del abdomen y cuya contracción permite la entrada de aire a los pulmones. Su movilización consciente estimula el nervio vago, reduciendo inmediatamente la secreción de cortisol en situaciones de tensión.
¿Qué hormona del estrés disminuye en la sangre cuando mantenemos una postura erguida y respiramos profundamente?
¿Qué gas vasodilatador se produce de forma natural en nuestras fosas nasales al respirar por la nariz?
¿Cuántos centímetros puede llegar a descender el diafragma durante una respiración profunda?
¿Qué porcentaje aproximado de polvo y bacterias retienen los cornetes nasales al inhalar por la nariz?
¿Cuál es la capacidad pulmonar media total de aire que posee un ser humano adulto sano?
¿Cómo afecta una postura encorvada frente a la computadora a la eficiencia de nuestro diafragma?