El interruptor del sistema nervioso
La ingeniería del diafragma
Sabiduría antigua y ciencia moderna
Herramientas prácticas para calmar la mente
¿Qué efecto negativo tiene la respiración clavicular o pectoral en el ritmo respiratorio diario?
¿Cuántos centímetros puede llegar a descender el diafragma durante una respiración profunda?
esther Sincroniza el fuelle con el ritmo para descubrir cómo la respiración calma tu estrés.
esther Respirar solo con el pecho activa los músculos del cuello y perpetúa el estado de alerta.
¿Cómo afecta una postura encorvada frente a la computadora a la eficiencia de nuestro diafragma?
esther Ingeniería del diafragma
Siente el diafragma bajar (¡sí-sí!), ¡y el nervio vago te calma ya! (¡oh yeah!)
esther Respirar por la nariz calienta, filtra y añade óxido nítrico al aire que inhalamos.
¿Cuál es la capacidad pulmonar media total de aire que posee un ser humano adulto sano?
¿Qué gas vasodilatador se produce de forma natural en nuestras fosas nasales al respirar por la nariz?
El poder nasal: Respirar por la nariz produce óxido nítrico, un gas que destruye virus y bacterias en el aire antes de que lleguen a tus pulmones.
¿Qué porcentaje aproximado de polvo y bacterias retienen los cornetes nasales al inhalar por la nariz?
¿Qué hormona del estrés disminuye en la sangre cuando mantenemos una postura erguida y respiramos profundamente?
Músculo plano que separa el tórax del abdomen y cuya contracción permite la entrada de aire a los pulmones. Su movilización consciente estimula el nervio vago, reduciendo inmediatamente la secreción de cortisol en situaciones de tensión.