Chapter 1
El cerebro plástico
Chapter 2
Gimnasia para la atención
Chapter 3
Resiliencia bajo presión
YOUR GOAL
Master of Fitness mental
Ch 3 · Resiliencia bajo presión
esther Resiliencia bajo presión
Cuando visualizas la meta, tu cerebro ya la está corriendo.
esther La respiración táctica o de caja es usada por soldados para calmar el pánico en segundos.
esther Cambiar la forma en que interpretamos un problema altera la respuesta física de nuestro cuerpo.
Fun Fact
El nervio de la calma: Estimular el nervio vago mediante respiraciones profundas y lentas puede detener una respuesta de pánico físico en menos de sesenta segundos.
Glossary
resiliencia (sustantivo)
Capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o una situación adversa. El psicólogo Wayne Chappelle desarrolla esta capacidad en jugadores de la NBA mediante simulaciones de alta exigencia.
Capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o una situación adversa. El psicólogo Wayne Chappelle desarrolla esta capacidad en jugadores de la NBA mediante simulaciones de alta exigencia.
Quiz
¿Qué hormona del estrés, secretada por las glándulas suprarrenales, se reduce al realizar respiraciones lentas?
Quiz
¿Qué nervio craneal estimula la respiración profunda para activar el sistema parasimpático y reducir el estrés?
Quiz
¿Qué técnica de respiración utilizan los Navy SEALs para calmar el sistema nervioso en situaciones extremas?
Quiz
¿Qué tipo de terapia, desarrollada por Aaron Beck en los años 60, popularizó la reevaluación cognitiva?
Quiz
¿Qué tipo de mentalidad, según Carol Dweck, asume que nuestras capacidades básicas son rasgos inmutables que no se pueden entrenar?
Quiz
¿Qué psicóloga de Stanford popularizó en 2006 el concepto de 'mentalidad de crecimiento'?
Quiz
¿Qué parte del sistema nervioso autónomo se activa automáticamente para ponernos en modo de 'lucha o huida'?