Fitness mental
Chapter 1
El cerebro plástico
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Chapter 2
Gimnasia para la atención
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Chapter 3
Resiliencia bajo presión
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YOUR GOAL
Master of Fitness mental
Ch 2 · Gimnasia para la atención
Fun Fact
Ondas de calma: Durante la meditación profunda, el cerebro produce ondas alfa y theta, asociadas con la creatividad y el aprendizaje rápido, reduciendo drásticamente el cortisol.
Glossary
atención (sustantivo)
Capacidad de aplicar voluntariamente el entendimiento a un objetivo, idea o tarea. El psicólogo Daniel Goleman la define como un músculo que requiere entrenamiento constante para evitar distracciones cotidianas.
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¿Qué técnica de los años 60 utiliza sensores para enseñarnos a regular voluntariamente nuestras ondas cerebrales?
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¿Qué universidad lideró el famoso estudio de 2009 que demostró las ineficiencias de la multitarea crónica?
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¿Qué ocurre realmente en el cerebro humano cuando intentamos realizar varias tareas complejas al mismo tiempo?
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¿Qué investigadora de Harvard demostró en 2011 que el mindfulness aumenta el grosor de la corteza prefrontal?
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¿Qué tipo de ondas cerebrales, ligadas a la relajación alerta, aumentan significativamente durante la meditación?
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¿Qué psicólogo acuñó en 1975 el término 'estado de flujo' para describir la concentración profunda y placentera?
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¿Qué región del cerebro, encargada de la autocrítica, reduce su actividad cuando estamos en estado de flujo?