Chapter 1
El despertar del frío extremo
Chapter 2
El santuario del calor extremo
Chapter 3
El baile de los extremos
Chapter 4
El soplo de la vida
YOUR GOAL
Master of La ciencia del contraste térmico
Ch 3 · El baile de los extremos
esther El baile de los extremos
¡Siente el calor! (¡Uh, qué calor!) / ¡Luego al frío vas! (¡A bombear más!)
esther La terapia de contraste reduce la inflamación muscular y bloquea las señales de dolor.
esther El método tradicional nórdico combina ciclos específicos de calor, frío y descanso consciente.
Fun Fact
Gimnasia vascular: Si extendieras todos los vasos sanguíneos de tu cuerpo en una línea recta, darían casi dos vueltas y media completas a la Tierra.
Glossary
terapia de contraste (sustantivo)
Método terapéutico que consiste en alternar la aplicación de calor y frío para mejorar la circulación. Esta técnica alterna sesiones de sauna con inmersiones en agua helada para acelerar la recuperación muscular.
Método terapéutico que consiste en alternar la aplicación de calor y frío para mejorar la circulación. Esta técnica alterna sesiones de sauna con inmersiones en agua helada para acelerar la recuperación muscular.
Quiz
¿Qué término médico describe la dilatación o ensanchamiento de los vasos sanguíneos provocado por el calor?
Quiz
¿Cuánto tiempo de descanso a temperatura templada se aconseja realizar entre cada ciclo de calor y frío?
Quiz
¿Qué término médico describe la contracción o estrechamiento de los vasos sanguíneos provocado por el frío?
Quiz
¿Qué células del sistema inmune aumentan tras la exposición regular al agua fría según el estudio de Praga?
Quiz
¿Qué desecho metabólico muscular se elimina de forma más eficiente gracias al bombeo de la terapia de contraste?
Quiz
¿Cuántas veces se recomienda repetir el circuito completo de calor y frío en una sesión de contraste?
Quiz
¿Cómo logra la terapia de frío disminuir de forma inmediata la sensación de dolor muscular?