Chapter 1
El poder de las decisiones diarias
Chapter 2
El mapa de los nutrientes y las etiquetas
Chapter 3
Mente sana y emociones en sintonía
YOUR GOAL
Master of Lo que yo elijo para mi bienestar
Ch 3 · Mente sana y emociones en sintonía
paco Mente sana, emociones en sintonía
Mis emociones, las comprendo, Mis decisiones, mejor las tomo, Mi bienestar, lo construyo.
paco La actividad física regular reduce los niveles de estrés y estimula la creación de nuevas neuronas.
paco Dormir las horas adecuadas es indispensable para consolidar la memoria y regular las emociones adolescentes.
Fun Fact
Hormona de la felicidad: El 90% de la serotonina, el neurotransmisor que regula el estado de ánimo, se produce en el sistema digestivo, no en el cerebro.
Glossary
asertividad (sustantivo)
Habilidad para expresar opiniones, sentimientos y necesidades de manera clara, directa y respetuosa. Los alumnos de sexto grado diseñan una caja de fábulas para expresar sus emociones con respeto.
Habilidad para expresar opiniones, sentimientos y necesidades de manera clara, directa y respetuosa. Los alumnos de sexto grado diseñan una caja de fábulas para expresar sus emociones con respeto.
Quiz
¿Cuál es la función principal de las endorfinas liberadas durante la actividad física?
Quiz
¿Qué proteína estimulada por el ejercicio ayuda a la supervivencia de las neuronas y mejora la memoria?
Quiz
¿Qué sistema se activa mediante la respiración profunda para disminuir el ritmo cardíaco y relajar el cuerpo?
Quiz
¿Cómo se llama el sistema cerebral que limpia los desechos y toxinas acumuladas mientras dormimos profundamente?
Quiz
¿Cuántas horas de sueño diarias recomiendan los expertos para jóvenes de entre 10 y 13 años?