O desafio da areia
O poder do sol e do ar
Ecoterapia e a mente verde
Culturas globais do movimento
YOUR GOAL
Master of Como a areia e o sol transformam seu treino ao ar livre
bia Transição para o treino descalço
Tira o tênis bem de leve, dez por cento por semana pra musculatura se adaptar
bia A absorção do impacto pela areia fofa elimina o rebote elástico natural, elevando o gasto de energia em até 2,7 vezes
bia Desvie dos buracos na areia para aprender como o terreno instável melhora seu equilíbrio.
Treino de campeão: O lendário treinador de atletismo australiano Percy Cerutty usava dunas de areia gigantes nos anos 1950 para treinar corredores olímpicos medalhistas de ouro.
Quantidade de calorias que o organismo consome para manter suas funções vitais e realizar atividades físicas. Em 1998, cientistas constataram que correr na areia fofa eleva essa demanda metabólica em até 1,6 vezes.
Por que os músculos trabalham mais na areia do que em superfícies rígidas como o asfalto?
De acordo com estudos de biomecânica, correr na areia fofa queima cerca de quantas vezes mais calorias do que correr no asfalto?
Qual é o nome do sentido que nos permite perceber a posição e o movimento do nosso próprio corpo no espaço, altamente estimulado na areia?
Qual grupo muscular é intensamente recrutado de forma involuntária para manter o equilíbrio durante exercícios na areia?
Qual é a principal vantagem mecânica do treino na areia fofa para pessoas com sensibilidade nos joelhos?
Apesar de exigir mais força, como costuma ser a dor muscular tardia após correr na areia em comparação com o asfalto?
Por que os especialistas recomendam começar a treinar na areia molhada em vez da areia fofa?