Chapter 1
El centro de control: cómo tu respiración hackea al cerebro
Chapter 2
El suspiro fisiológico: el botón de reinicio exprés
Chapter 3
El ritmo cuadrado: la técnica de concentración militar
Chapter 4
Coherencia cardíaca: sintonizando el corazón y los pulmones
Ch 4 · Coherencia cardíaca: sintonizando el corazón y los pulmones
esther Coherencia cardíaca
Seis respiraciones por minuto hoy (¡respira ya!) / unen tus pulmones con el corazón (¡en conexión!)
esther El Instituto HeartMath de California, fundado en 1991, explica cómo la resonancia respiratoria optimiza el sistema cardiovascular y reduce el estrés.
esther Un ciclo respiratorio de once segundos equilibra la respuesta del cuerpo ante el estrés
BETA
esther Sincroniza las ondas de respiración para descubrir cómo calmar tu cuerpo en minutos.
Fun Fact
Corazón flexible: Un corazón perfectamente rítmico como un metrónomo es señal de fatiga; la variación saludable es asimétrica.
Glossary
coherencia cardíaca (sustantivo femenino)
Es un estado fisiológico de sincronización entre el ritmo del corazón, la respiración y el sistema nervioso. En 1991, investigadores de California demostraron cómo la respiración rítmica genera este acoplamiento cardiopulmonar.
Es un estado fisiológico de sincronización entre el ritmo del corazón, la respiración y el sistema nervioso. En 1991, investigadores de California demostraron cómo la respiración rítmica genera este acoplamiento cardiopulmonar.
Quiz
¿En qué año se fundó el Instituto HeartMath en California, pionero en el estudio de la coherencia cardíaca?
Quiz
¿A qué ritmo de ciclos por minuto se debe respirar aproximadamente para alcanzar el estado de resonancia y coherencia cardíaca?
Quiz
¿En qué prestigiosa revista científica se publicó el estudio que detalla el patrón óptimo de respiración para la coherencia?
Quiz
¿Cuántos segundos dura idealmente tanto la inhalación como la exhalación para lograr la coherencia cardíaca óptima?
Quiz
¿Qué significan las siglas VFC en el ámbito de la salud cardiovascular y la gestión del estrés?
Quiz
¿Qué nervio clave del sistema parasimpático es estimulado físicamente cuando el diafragma desciende en una respiración profunda?